Inhoud
- Hulp bij de hand
- Hoe Woebot te gebruiken
- 01. Zeg hallo
- 02. Begin met chatten
- 03. Beantwoord vragen
- 04. Vraag om hulp
- 05. Leer nieuwe concepten
- 06. Stel herinneringen in
Velen van ons vinden het op dit moment erg moeilijk, en helaas maakt het ding dat het voor zo velen zo moeilijk maakt - COVID-19 - het ook moeilijk voor mensen om toegang te krijgen tot de ondersteuning die hen zou kunnen helpen. Wat als technologie zou kunnen ingrijpen?
Dat is de belofte van apps voor geestelijke gezondheid, zoals Woebot (gratis op iOS en Android), die wordt omschreven als ‘de toekomst van de geestelijke gezondheid’. Het is een ‘therapeutische relationele agent’, met andere woorden, een chatbot voor therapie. Het idee achter de app is dat je elke dag incheckt en ermee praat, net zoals je met een menselijke therapeut zou praten; door een combinatie van AI en natuurlijke taalverwerking kan het uw emotionele en cognitieve toestand begrijpen en zich eraan aanpassen, zodat u manieren kunt ontdekken om u beter te voelen.
Zie onze verzameling mindfulness-apps voor meer apps die u helpen gezond te blijven, en voor meer algemeen advies is hier onze gids om mentaal gezond te blijven op het werk.
Hulp bij de hand
Zoals we in deze tutorial zullen ontdekken, is Woebot heel eenvoudig te gebruiken, en omdat het gratis is, heeft het geen nadeel om het uit te proberen. We denken dat het je goed helpt om je gevoelens te verkennen en om je kennis te laten maken met concepten, technieken en hulpmiddelen die je kunt gebruiken om positieve verbeteringen aan te brengen.
Dat gezegd hebbende, is het ook belangrijk om te begrijpen wat Woebot niet is. Het is geen wondermiddel, en het is niet bedoeld voor mensen die in een psychische crisis verkeren. Als u dringend met iemand moet spreken, vergeet dan apps en bel of ga online met The Samaritans (VK) of The Samaritans (VS).
- Download Woebot op iOS
- Download Woebot op Android
Hoe Woebot te gebruiken
01. Zeg hallo
Woebot is een chatbot, ontworpen om te praten en te communiceren als een menselijke hulpverlener - zij het met een zwak gevoel voor humor. Wanneer je de app voor het eerst start, zal Woebot je iets vertellen over wie ze zijn en wat ze hier moeten doen.
02. Begin met chatten
Het is belangrijk om je tijdens deze gesprekken op je gemak te voelen, dus de app heeft wat tijd nodig om je vertrouwd te maken met het personage. Veel van uw reacties zijn standaardantwoorden, zoals de opties 'echt' en 'dat is raar' hier.
03. Beantwoord vragen
Woebot baseert zijn sessies op eenvoudige vragen. Hier wordt ons bijvoorbeeld gevraagd na te denken over drie dingen waar we dankbaar voor zijn. Dit is om ons kennis te laten maken met het idee van het bijhouden van dankbaarheid, het erkennen van de goede dingen in het leven.
04. Vraag om hulp
(Afbeelding: © Carrie Marshall)
Wanneer Woebot vraagt naar de meer negatieve dingen in je leven, zal hij vragen of je hulp nodig hebt of dat je gewoon wilt luchten. Het kan ook een keuze aan tools bieden, zoals het aanbieden van een mindfulness-optie hier.
05. Leer nieuwe concepten
Een ding dat Woebot heel goed doet, is je kennis laten maken met de belangrijkste concepten die je kunnen helpen om negatieve gedachten opnieuw vorm te geven. Hier beschrijft het ‘waarzeggerij’, wanneer we onszelf overtuigen dat we de toekomst kunnen voorspellen.
06. Stel herinneringen in
Je kunt Woebot ertoe brengen om op elk moment van de dag een gesprek aan te gaan door naar de voorkeuren in te gaan en het door jou gekozen tijdstip te selecteren. Woebot zal dan op het juiste moment in uw meldingen verschijnen.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in MacFormat. Abboneer op MacFormat hier.
